今日の学びは「体を動かすと心が元気になる､心が元気になるといいことがある」です。

心を元気にする上で，「適度な運動をする」ということがとても効果的です。

運動は，心にプラスの影響をもたらします。

そのことは，科学的にも証明されています。

まず、運動をすると、脳内でベーターエンドルフィン，ドーパミン，セロトニンというホルモンの分泌が盛んになります。

ベーターエルドルフィンには，人の幸福感を高める作用があります。

ドーパミンには、ワクワクする気持ち，高揚感を高める作用があります。

セロトニンには，精神的な安定感をもたらす効果があります｡

さらに，運動をすると，交感神経の働きが良くなります。それには，物事をポジティブに考える効果があります。

従って､何か心配事があったり，思い悩むようなことがあったときは，じっとしてウジウジ考え込んでいるよりも，スポーツなどで体を動かすことを考える方が良いと思います。

そうすれば，心が元気になります。

そして、心配事，悩み事を吹き飛ばせるようになります。