今日の学びは，断食vs間食です｡

どちらが正しいとか正しくないという話ではありません｡

ちょっと「断食」をする｡

いつでも食事ができるからといって，いつも食べるのが良いとは限りません｡空腹だと食事がおいしく感じられるし，断食には心臓血管の健康維持や長寿，また，がん発症リスクの低下などの健康効果もあるといわれています。

（適度な）断食のメリットは，頭をスッキリさせ脳の働きを活性化して，優先事項に集中し続けやすくなることにあります。

イラつくよりも「間食」をしよう

空腹だと自分でも気づかないうちにイライラしていることがあります。

間食に関して大切なことが2つあります｡

・良質なスナックを選ぶこと

・体と脳が必要とするときに食べること

怒りやイライラのサインに気をつけ，栄養たっぷりの対処法を用意しておきバッテリー切れを起こさないようにしましょう｡