第551回 今日の学び 〜脳について〜
今日の学びは脳についてです。
脳は身体の一部というよりは自分自身であると思ってください。
脳がベストな状態であるには,運動が必要です。
運動をすると,
・ストレスがなくなる
・やる気や集中力が上がる
・記憶力やIQが良くなる
・アルツハイマーなどの病気の予防になる
などがあげられます。
脳を鍛えようとパズルや記憶力トレーニング,脳トレなどは実はあまり効果がみられません。
脳は頭をはたらかせるよりも身体を動かした方が良いということが研究の結果でわかりました。
習慣的に運動をすることでドーパミンの分泌量が増えて集中力がUPします。
また,脳物質BDNF(脳由来神経栄養因子)が増えます。このBDNFはうつ病の予防,記憶力の向上につながります。脳の海馬がBDNFを最も多くつくるので,25歳でピークを迎える海馬を縮ませないために有酸素運動や持久力トレーニングが必要になります。
持久力トレーニングは海馬が縮ませないだけではなく2%大きくなった結果もあります。
運動することでアイディア力や創造性が高まります。
ヒポクラテスは
「人間は歩くことが何よりの妙薬となる」
といっています。
定期的に運動を続けること。歩くこと。それによって得られる効果がたくさんあります。脳が若返ります。
脳が成長します。
脳を鍛えるには,外にでて身体を動かすことが何よりも大事なことです。
#脳を鍛える
#最近忘れっぽいので歩こう
#ウォーキング続けよう